蛙泳姿势讲解(蛙泳姿势)
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(资料图片)
1、开始时,双臂完全伸向身体前方,手掌朝下,指尖向前(大拇指要互相接触)。以祈祷的姿势将双手放在胸前,指尖指向前方,远离身体。然后手臂向前推,在身体前方完全伸直手臂。从双腿伸直并拢开始。
2、手掌微微向外翻(拇指微微向下),保持手臂伸直,向外扫向身体两侧,直到与体型呈Y字形。
3、弯曲手肘,前臂向下向后移动,同时双手放在胸前祈祷。这是蛙泳拉水最重要的阶段,因为这是拉你身体向前的力量。这也是你把头抬出水面呼吸的阶段。弯曲膝盖,使其指向两侧,同时双脚并拢。
4、你的脚应该面向你的躯干。
5、将你的手臂伸到水面下滑行。此时保持膝盖不动,双脚分开,双腿伸直成“V”字形的对角线,然后迅速并拢双腿,回到起始位置。这一步要快而平稳。然后再次开始循环。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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